うつになったけど退職してよかった。逃げるという選択肢を選んだ理由

「うつ」って、特別なことだと思っている人も多いのではないでしょうか？

でも、実はカミングアウトしていないだけで、うつで悩んでいる人は少なくないのです。

筆者にも、うつになった経験があるのですが、体の状態が思うようにならず、仕事でも苦しい毎日が続きました。

自分がうつになる前は、

くらいにしか思ってなかったのです。

しかし、自分がうつになって友人に相談したところ、筆者の周りにも、うつになった経験がある人がそれなりにいて驚きました。

筆者はうつで退職し、残念な思いもしましたが、

あのときに退職して本当によかった

今ではこのように思っています。

「うつになったら退職したほうがいい」と勧めたいわけではないのです。

しかし、体や心が壊れてしまうくらいであれば、

退職することも選択肢のひとつである

ということを、筆者の経験を交えてお話したいと思います。

うつで退職した私の体験談

筆者はある会社に転職したとき、年収もアップして、責任のあるポジションで仕事をすることになりました。

転職に成功したと思っていたのですが、徐々に変化が起こってきたのです…

うつの原因は「上司の執拗な嫌がらせ」

筆者がうつになった原因は、上司との人間関係にありました。

人間関係がこじれてしまったきっかけは、もともといた部長が退職してしまったこと。

筆者と同期入社の課長が、部長に昇進して上司となったのです。

彼はもともと、自分より上の役職の人には愛想がいいのですが、同期や部下を見下している様子がありました。

同期で転職してきたので、筆者としてはうまくやりたかったのですが、彼は筆者のことが気に入らないようで、はじめからあまりいい関係ではなかったのです。

彼は部長になったとたんに、自分が気に入らないことがあると、狂犬のようにかみついてくるように…

筆者に対して、執拗に攻撃してくるようになったのです。

頭のなかでは、

このように思ってはいたのですが、身体の方が耐えられませんでした。

人生初の心療内科でうつが発覚

筆者は食欲がなくなってしまい、

このように感じるようになりました。

朝ごはんが食べられなくなり、お昼もざるそばを食べるのが精いっぱいで、夜は酒でつまみを流し込むような生活になってしまったのです。

そのうちデスクワークしていると、体がビクっと痙攣するように…

夜に寝ていると、今までつったことがないようなからだの箇所が、つるようになってしまったのです。

気がつけば、体重が6キロも減っていました。

いろいろ悩みましたが、

上記のように感じたので、心療内科で見てもらうことにしたのです。

受診した際は、緊張もあってか血圧が150と、今までに見たこともない数字だったのをよく覚えています。

結果はうつ病でした。

「ごく軽いもの」という診断だったので、薬を飲んで様子を見ることになったのです。

治ったと思われたが、結局は退職することに…

薬を飲んだおかげなのか、食欲は改善して体重は元に戻りました。

部長は相変わらずだったのですが、担当職務が替ったこともあり、半年ほどで体調もかなり良くなってきたのです。

ただ、この頃に系列会社で別事業部の人と、たまたま話す機会があったのですが、

このような話を聞くことがあり、

上記のように考えるようになりました。

さらに、同じオフィスで仕事をしていた別事業部の人も、筆者とほぼ同時期にうつになっていたのです。

とても明るい人で、別事業部の筆者にも声をかけてくれような人だったのですが、別人のようになって退職してしまいました…

あらためて、うつの怖さを思い知らされることになったのです。

その後、うつがよくなったり悪くなったりを繰り返しているうちに、会社の業績が悪くなってしまったため、筆者も退職することにしました。

うつになって「休職→退職」をした場合は、一定の条件がありますが、傷病手当金をもらえる可能性があります。

筆者は知らずに退職してしまい、あとから後悔しました…

もし、うつで休職や退職を考えているのなら、傷病手当を利用して休むことも考えてみてください。

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うつになる前に、退職を考えた方がいい理由とは

筆者のうつ症状は比較的軽いものであり、会社に行くことも仕事をすることもできました。

ですが、うつになってしまうと視野が狭くなってしまい、今まで通りの考え方ができなくなってしまいます。

仕事での悩みが深く、どうにもならないつらさを感じているのなら、うつ症状になってしまう前に、会社を退職することも視野に入れてみましょう。

退職すれば、自分の意志で職場を変えることができる

うつの原因が仕事にある場合、退職することで自分の環境を変えれば、うつから脱出できる可能性が高くなります。

サラリーマンとして仕事をしている限り、担当する仕事やクライアント、勤務地などを自分の一存では変えられません。

しかし、勤める会社は自分の意志で替えることができます。

会社の仕事に絶望していたとき、筆者は自分の歩いている道が、

地獄への一本道

このように見えていました。

こうなってしまってはよくありません。

深みにはまったときは辞められないし、周りの景色も脇道も分岐点も、すべてが見えなくなってしまうのです。

じつは逃げ道はいくらでもあります。

「逃げる」という表現が嫌いだという方もいるかもしれませんが、逃げるというのは戦術のひとつでもあるのです。

味方であるはずの周りの人たちが信用できないのに、戦車で突入してくる別の敵に、丸腰で突っ込んでいくのはバカげています。

「逃げる」のはイヤだとしても、

一時的に撤退して体勢を立て直す

というほうが、賢い選択の場合もあるのです。

退職とは、自分の意志で人生の環境を変えられる大きな選択肢でもあります。

筆者の場合は、退職することでいい方向に向かうことができました。

いちど壊れたものは、なかなか治りにくい

うつ病は寛解するといわれていますが、一旦うつになってしまうと、打たれ弱くなる場合があります。

車でもそうですが、

というのが筆者の考えです。

また、うつの最中はもちろんのこと、治ってからも、嫌なことばかりをフラッシュバックのように思い出してしまうことがあります。

ですから、できればうつになる前に、退職することも視野に入れてみましょう。

うつになってまで、その会社にしがみ付いて働く必要があるのでしょうか？

退職してよかったと思える3つのこと

筆者が退職して、一番よかったと思っていることは、

ということです。

重度のうつの方には申し訳ない言い方ですが、動けるうちに退職を判断したことは、不幸中の幸いだったと思っています。

モノクロだった世界が、退職してから徐々にカラーに戻って行きました。

人の声が聞こえるようになった

うつになっている時って、なんとか自分を奮い立たせようと、

こういったことをしてみるのですが、正直なところ全然入ってこないんですよね…

知人からアドバイスをもらったりしても、耳には入ってくるものの、右から左へ素通りするだけです。

「明けない夜はない」とか言われても、夜が明ける気配すら感じることができませんでした。

しかし退職してから、少しずつ人の声や歌が聞こえるようになり、そこからやっと人の声で励まされるようになったのです。

そうすると、追い込まれたトンネルからようやく抜け出すことができて、まともな思考が働くようになってきました。

体調が回復した

筆者の場合は、うつの時は常に体が緊張していたせいか、普段つったこともないようなところが、つるようになっていました。

足ではなく、おなかとか脇腹などがつるのです…

しかし、その現象は退職とともに、ほとんどなくなりました。

食欲も回復して体調も元に戻り、頭も体もすっきりして、まるでつきものが落ちたような感覚だったのです。

心理的にやる気が出てきた

とにかくうつの時って、やる気が起こりません。

掃除洗濯などの雑務はもちろん、食事やそれまで楽しくてしかたなかった趣味のことも、全然やる気にならず、何事にも興味が起きないのです。

会社に着ていく服ですら、

という感じでした。

うつのときは物欲も失せるので、物を購入する意欲すらもなくなるのです。

うつから回復して、仕事用の新しいシャツを買った時に、

このように実感しました。

何をしても面白くない状態から、「これは楽しいな」と思えるようになった時に、

ようやくこんなふうに思えるようになったのです。

他人から何と言われても、しょせんは人ごとでしかない

うつになったとき、声をかけてくれたり、アドバイスをくれる人がいます。

とてもありがたいことだと思うのですが、残念ながらうつの時には、そういった声は耳に入ってきません。

こんなふうに思ってしまうものなのです。

例えば、慰めてくれるつもりで、

このように言われても、そんなことで納得はできません。

しょせん他人には、自分の痛みはわからないのですから…。

置かれている状況や上司との関係性でも、人それぞれ受けるダメージは違うのです。

うつは甘えじゃない

上記のような意見がありますが、筆者はそうは思いません。

うつになるのは甘えではなく、脳が心と体の不調を訴えているのです。

うつになったからといって、自分を責める必要はありませんし、あなたのせいでもありません。

「心の風邪」という言い方をしたりしますが、実際にうつになってみて感じたことは、

脳の肝機能障害みたいなもの

ではないかと筆者は解釈しています。

過剰なアルコール摂取や暴飲暴食をすると、肝機能障害になってしまうように、過剰なストレス摂取や暴行暴言で、脳が機能障害になってしまう感じです。

肝硬変になってしまうとなかなか治りません。うつだって同じ。

このように思ったら、症状が軽いうちにドクターにかかることを考えてください。

自分を本当にいたわってあげられるのは自分だけ

人間って、そうだと思い込もうとしても、自分には嘘がつけない生き物です。

体はとても正直なので、自分で大丈夫って思い込もうとしても、体が音を上げてしまうことがあります。

「痛い」と感じるときはどこかに炎症があるように、うつ症状も脳が問題あることを教えてくれているのです。

痛みを分かち合ってくれる家族がいるかもしれませんが、実際のところ、自分の痛さは自分じゃないとわかりません。

そして、自分をいたわってあげられるのは自分だけです。

このように思うのであれば、せめて自分だけでも自分に優しくしてあげましょう。

メンタルにも個人差がある

上記のように思っている方もいるかもしれません。

しかし、自分のことをタフだと思っている人でも、うつになることはあります。

むしろタフだと思って、耐えしのごうとする人の方が危険で、

こういう人の方が逃げどころを知っていて、意外と大丈夫だったりします。

体力に個人差があるように、メンタルにも個人差があるもの。

1億円の借金をしても平気な人もいますし、友人が返してくれない千円の貸しのことが、ずーと気になっている人もいるのです。

こんなふうに考えても仕方ないので、自分を責めないでください。

自分を責めることよりも、うつになった原因を取り除く方法を考えた方が、あなたにとっていい方向に向かうでしょう。

うつと思ったときにしておいた方がいいこと

このように感じたときにしておいた方がいいことを、筆者の経験をもとにご紹介します。

うつになってからでは、心理的にも肉体的にも活動が鈍ってしまうもの。

ご自身の調子が悪くなる前に、行動に移しておくことをおすすめします。

「おかしいな」と思ったら、まずは病院で診察してもらおう

心や体に支障をきたしているときは、早めに病院で診察してもらうことをおすすめします。

心療内科に行ったことのない人には、

このように感じてしまって、なかなか勇気が出ないかもしれません。

しかし、なにかがどこかが「ちょっとおかしいな」と思ったら、行動できるうちに診てもらったほうが安心です。

「過度のストレス」や「過労」というだけで、うつでなければそれはそれでいいことですし、かりにうつであっても、すぐに入院するというわけではありません。

投薬などでいい方向に向かうこともありますし、なによりも軽いうちに発見できれば回復も早いものです。

体と心が壊れてしまう前に、まずはドクターに自分の状態を調べてもらいましょう。

家族や信頼のおける友人に相談する

うつっぽくなったときには、信頼できる友人に相談してみることをおすすめします。

一人だけで考え込んでいると、考えが独りよがりになって、堂々巡りになってしまいがちなもの。

そんなときに誰かと話をするだけで、気持ちが軽くなることがあるのです。

もし、うつになって回復した経験のある友人がいたら、ぜひ話を聞いてみましょう。

筆者の場合は、うつになった経験がある友人がいたので相談してみたところ、うつになった経緯や回復する方法などの話が聞けて、とても参考になりました。

うつになってしまうと、気の置けない友人といえども、

このような状態になってしまうことがあるので、まだ人と会える気分のうちに、会って話してみることをおすすめします。

また、うつであることがわかった場合は、家族にも知らせておきましょう。

なかには、

このように思う方もいるかもしれませんね。

じつは筆者もうつになったときに、最初は家族に内緒にしていました。

まずはうつになった友人に相談して、話を聞いてもらおうと思ったのですが、

このように思い直して、先に妻と話をすることにしたのです。

うつが進行した場合は、

上記のように、家族にも影響が出るケースもあります。

いざそうなってから話すよりも、家族のためにも事前に相談しておくべきでしょう。

いまの会社で休職できるのか調べておく

うつになると体調も悪くなり、休職するしかない状況になることもあるので、

自分の会社に休職できるシステムがあるのか？

ということを確認しておきましょう。

また、休職中には健康保険から傷病手当金がもらえる可能性がありますので、事前に調べておくと安心です。

上司に相談してみる

うつの原因が仕事にある場合は、

このような対応をしてもらえるかを、上司に相談してみるのもひとつの方法です。

筆者の知人はうつ症状で体調を崩したときに、上司に相談して原因と思われる業務を外してもらうことができ、無事に体調が戻りました。

ただし、上司への相談をする場合は、

信頼のおける上司に相談できること

という前提条件があります。

筆者もうつになったとき、上司に相談して担当を変えてもらったことがあるのですが、

このような捨てゼリフを言われて、非常に不愉快な思いをしました。

できるうちに転職の準備をしておく

今の仕事や職場にストレスがある場合は、転職も視野に入れておきましょう。

こういったものは、自分だけでは変えられないことが多いですが、「どこで働くか」は自分の意思で替えることができます。

また、上司がうつの原因になっている場合は、

というケースもあるでしょう。

いざ追い詰められてから焦っても、すぐに転職できるとは限りません。

追いつめられると、「転職」という選択肢が見えなくなってしまうこともあるのです。

今のうちに意識して、

といったことなど、できることに取り組んでおくことをおすすめします。

▼転職準備のポイントはこちら▼

どうしようもないときは「退職代行」もひとつの方法

基本的には、責任をもって退職の手続きを進めるべきですが、

上記のように、本当に辛くてどうしようもないというケースであれば、退職代行サービスを利用するというのもひとつの方法です。

会社への連絡などを代行してくれるので、直接話をする必要もなく、いちども会社へ行くことなく退職を完了させることができます。

このような思いがあるかもしれませんが、じつは退職代行を利用する人の28%が40代以上というデータもあるくらい、利用者の幅は広がっているのです。

最近では、弁護士が退職代行サービスに乗り出すケースも増えており、

上記のような労働問題に対しても、代理人として責任をもって対応してもらえます。

退職代行を依頼すると費用が発生しますが、初回相談は無料です。

会社へ行かずに退職手続きを進めたい場合は、いちど相談してみることをおすすめします。

関連記事：退職代行は40代も利用している！体験談から学ぶ失敗しない使い方とは

退職後のお金の不安は傷病手当金や失業保険で解消できます

じつは傷病手当金は、一定の条件をクリアすれば、退職後も受給することができます。

手当金の給付を受けながら、お金の心配をすることなく、治療に専念することができるのです。

本当は退職してしばらく療養したいのに、

このような思いで無理を続けているのなら、傷病手当金をもらいながらゆっくり休むという方法も検討してみましょう。

傷病手当金について詳しくみる

傷病手当金を退職後も受給するときの要件

退職後も傷病手当金を受給するため要件は、以下のとおりです。

注意しなければならないのは、「退職日に出勤してはいけない」ということです。

退職の挨拶や引継ぎなどで、会社に出たい気持ちがあるかもしれませんが、出勤してしまうと「仕事ができる状態」とみなされて、傷病手当金が受給できなくなります。

退職日は、有給休暇か欠勤となるように気をつけましょう。

申請すれば、失業保険は傷病手当金のあとにもらえる

退職すると、ハローワークへ失業保険の申請に行くことが一般的ですよね。（※正確には基本手当といいます）

しかし、傷病手当金を受給している間は、失業保険の申請することができません。

失業保険をもらうということは、職探しをしているということ。

傷病手当金をもらって治療している状態であれば、

というのが基本的な考え方にあるためです。

でも安心してください。失業保険の受給期限を延長申請しておくことで、傷病手当金の受給期間後に失業保険をもらうことができます。

傷病手当金の受給期間（18ヶ月）が終了した後に、失業保険の給付を受けられますから、じっくり療養できる期間をさらに延ばせます。

自分で手続きするのが不安なら、申請サポートを利用しよう

ここまでお話ししてきたように、傷病手当金の申請手続きには、少しわかりにくい面もあります。

とくに退職の話が出ているような状況では、会社側の積極的なサポートも期待できないかもしれません。

もしこのような不安があるのなら、社会保険給付金の申請サポートの利用を検討してみましょう。

退職コンシェルジュの社会保険給付金サポート

社会保険給付金サポートを利用することで、以下のようなメリットを得ることができます。

専任のコンシェルジュによる万全のサポートが受けられるので、不安な気持ちを解消できるのはもちろん、より確実に受給手続きを進められるはずです。

サービスの利用料は、受給できる金額の10～15％相当額と決して安くはありません。

と思える方であれば、このようなサービスを利用せずとも、自分で手続きしたほうがお得でしょう。

しかし、心身に余裕がない状況だったり、手続きが不安で申請を見合わせるくらいなのであれば、ぜひともサポートの利用を検討してください。

これまでの社会人生活で、ずっと保険料を支払ってきたのですから、給付金は受け取ってしかるべき当然の権利です。

傷病手当金は18ヶ月の支給期間がありますから、総額にすると数百万円にものぼります。

その権利を正当に利用することで、

お金の心配なく、じっくり療養することができる

という状態を実現できるので、心に余裕がもてるようになり、前向きな気持ちで次のことを考えられるようになるはずです。

社会保険給付金サポートを申し込んでも、万一給付金が受給できないときは全額返金されるので、金銭的なリスクはありません。

初回のWeb相談会は無料で参加できますから、

このような思いがある方は、退職コンシェルジュにいちど相談してみましょう。

＼ 無料Web相談会を実施中！ ／

退職コンシェルジュ公式サイトはこちら

おわりに：心身が壊れてしまう前に、退職も選択肢に入れよう

今回は、筆者がうつになって退職した経験にもとづいて、

我慢せずに退職して良かった

と感じたことについてお話ししました。

うつになる原因となった会社は、筆者は今でも退職してよかったと思っています。

その時はなかなか見えにくいのですが、選択肢や逃げ道はいくらでもありました。

この記事でお伝えしたいことは、

うつになって体と心を壊してまで、あなたはその職場で働かなくてはいけないのでしょうか？

ということです。

がんばりすぎて無理を続けると、より症状が悪化してしまう可能性もあります。

人それぞれ事情が違いますから、必ずしも退職がベストな選択であるかはわかりません。

しかし、うつになってしまってあなたの身体が壊れてしまう前に、退職を含めた様々な選択肢をぜひ検討してみてください。

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