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毎日がつまらないと感じる40代。今後の人生を充実させる方法は?

毎日がつまらないと感じる40代。無気力の原因と人生を再生する方法とは?

30代から40代と年齢を重ねるほどに、若かったころとの違いを感じて、

毎日がぜんぜん楽しくない…

人生のピークはもう過ぎてしまったのかな…

こんなふうに、ネガティブな気持ちになっている人も多いでしょう。

でも最近では、

これからの人生は100年時代です

上記のようなことが、さかんに言われていますよね。

そう考えると、40代なんてまだ人生の中盤に入ったところ。

「毎日がつまらない」と嘆くばかりで、諦めてしまうにはまだ早すぎます。

人生の後半戦を充実させるためにも、意識と行動を変えてみませんか

この記事では、「毎日がつまらない」と感じている40代の方に向けて、充実した人生へと変えていくためのポイントをご紹介しています。

ぜひ最後までご覧いただいて、あなたの悩みを解決するヒントにしてください。

目次
この記事の執筆者
Santiago

Santiago

40代男性、神奈川県在住。運送業界で管理職として奮闘するも、家族との時間を大切にしたいと40歳で転職。本業+副業でワークライフバランスを実現しました。仕事や働き方に関する悩みについて、役立つ情報や考え方をお届けします。

40代が「毎日がつまらない…」と感じてしまう理由とは

40代の人が「毎日がつまらない」と感じてしまう理由には、中高年ならではの「悩み」が深く関係しています。

あなたの状況に当てはまるものがないか、いちどチェックしてみましょう。

経済的なプレッシャーがある

教育資金や住宅ローン返済などに追われるなかで、

  • 収入が伸び悩んでしまう

このような傾向にあるのが、就職氷河期世代といわれるミドル世代の特徴です。

就職氷河期(しゅうしょくひょうがき)は、社会的に就職難となった時期の通称。

就職氷河期に該当する世代は、1970年(昭和45年)から1982年(昭和57年)あるいは1984年(昭和59年)までに生まれ、1990年代半ばから2000年代前半に社会に出たり、2000年前後に大学を卒業した、2019年現在において40歳前後30代後半から40代後半を迎える世代のこととされている。

出典:Wikipedia

厳しい状況下で仕事に就いた氷河期世代も、親の介護を開始する年代に差しかかっています。

お金のジレンマから抜け出せない…

このような辛さが、毎日をつまらなくしている「原因」のひとつといえるでしょう。

気力や体力の低下を感じている

30代に入ったくらいから、身体の衰えは徐々に感じるようになるものです。

しかし40代ともなると、

  • 若いころと比べて、同じ仕事量でも身体がしんどい
  • 体力が低下して、夜遅くまで起きていられない
  • 寝ても疲れが取れない
  • 軽い運動でも筋肉痛を起こして、なかなか続かない

上記のように、身体の衰えがいっそう顕著になってきます。

昔は当たり前にできていたことが、少しずつ難しくなり、

もう老いてしまったのかも…

こういったイメージと現実のギャップに、ため息もつきがちです。

日常生活に変化がなく、同じことの繰り返し

毎日通勤ラッシュに苦労して、自宅と会社の往復で一週間が過ぎていく…

安定的」といえば聞こえはよいですが、同じことを繰り返してばかりの「代わり映えのない日々」に、

退屈な毎日だな…

このように感じている方も多いのではないでしょうか?

新しいことにチャレンジする気力もなく、職場の居心地はそんなに悪くないので、「一念発起」することもありません。

現状に甘んじて、惰性で働き続けてしまうのです

毎日に変化がないと、日常生活全般が安定する一方で、新しい出会いも大幅に減ってしまいます。

刺激やときめきがない日々に、“虚しい感情”を抱えている40代は、決して少なくありません。

若手の進出と活躍により、仕事で「置き去り」にされている

40代くらいになると、職場においても「世代交代」を感じる機会が多くなるものです。

若手の吸収スピードに圧倒されて、適応能力の違いを見せつけられてしまいます。

しかし、年齢なりのプライドが邪魔をして、部下や後輩の成長を素直に喜ぶことができません。

若手と競っても、どうせ勝てないし…

このようなネガティブな思考が、モヤモヤした毎日を作り出しているのです。

人生経験で問題を解決できてしまう

苦労と達成感は「表裏一体」のものです。

40代くらいになると、困った事象に対しても経験則で解決できてしまうため、達成感を得ることが難しくなります。

テキパキこなしているように思えても、リスクヘッジばかりの安定思考になっているので、

  • ワクワクするような刺激
  • 新しい発見

こういったものから、自分を遠ざけてしまうのです。

人間関係の悩み、他人との比較に疲れる

40代で既婚者となれば、親戚付き合いも盛んになり、苦労が増えてくるころでしょう。

また、独身であっても、

  • 両親や兄弟との価値観の違いから衝突してしまう
  • 干渉され過ぎて煩わしく感じる

といったことに、頭を悩ませることも多いはずです。

会社にいけば、

君は周囲の手本となるべき存在だぞ!

このようなことを言われてしまい、気を張る毎日に疲弊してしまいます。

子育てや家事に追われている

日常生活に変化のなさを嘆く人がいる一方で、

家事や子育てに追われている

という人も少なくありません。

30代中盤以降で出産をした家庭においては、まだまだ子ども中心の生活が続くでしょう。

子育てや家事に日常を支配されているようで、

自分の時間をゆっくり持つこともできない…

こういった感覚におちいってしまうのです。

とくに専業主婦の場合は、出産を機に会社員を辞めてしまったことで、

  • 社会との接点が減ってしまった
  • 自由に使えるお金や時間がない

上記のようなことが、無気力な日々を作り出す原因となっています。

独身の場合は結婚を迷う気持ちやプレッシャーも…

今まで独身を貫いてきたものの、40代に突入してくると、

人生の選択として間違っていないのかな…

という疑問を抱く人もいるでしょう。

周囲には既婚者が増えているので、孤独を感じる場面も多くなります。

独身でいることは自由度が高いですが、40代くらいになってくると、

もう遊びきってしまったかも…

このような感覚になってくるのです。

家族や周囲から、結婚に対するプレッシャーを受けることで、自分の価値観が揺らいでしまうことは珍しくありません。

40代はまだ人生の折り返し地点!後半戦を楽しむために

厚生労働省の発表によると、2020年時点での日本人の平均寿命は、80歳を大きく超えています。

日本人の平均寿命
  • 男性:81.64歳
  • 女性:87.74歳

出典:厚生労働省「令和2年簡易生命表の概況」

社会人としての生活を始めてから、相当な年数が経っていると感じていても、「人生」というスケールで見れば、まだまだ折返し地点でしかないのです。

ただし人生の後半戦においては、年齢による衰えは避けられません

だからこそ、40代という年代は、

残りの半生を充実させられるかどうか?

上記を決める重要な「ターニングポイント」であるといえるのです。

せっかく長生きをするなら、モヤモヤとした気持ちや無気力に過ごすより、充実した毎日を過ごしたいですよね。

少子高齢化で老後も安心できない時代だからこそ、

「今」とどう向き合うか?

上記について考えることが、とても重要となってくるのです。

「満足」と感じている40代も半数近くいる

40代だからといって、すべての人がいまの生活に不満を感じているかといえば、そうではありません。

2021年の世論調査によると、「現在の生活に対する満足度」という質問において、満足感を抱いている人は全体の49.6%でした。

◆現在の生活に対する満足度(40代)

満足している7.8%
まあ満足している41.8%
やや不満だ35.9%
不満だ14.4%
無回答0.1%
出典:現在の生活に対する満足度|内閣府「世論調査」

同じような環境であっても、

毎日が楽しくないし、つまらないな…

こんなふうに、ネガティブに過ごしている人がいる一方で、

人生を楽しめているな!

とポジティブに考えている人もいるのです。

考え方が分かれてしまうのは、その人の価値観人生観が影響しているからでしょう。

人生を楽しむために、まずは意識を変えてみよう

40代の半数の人が、満足感をもっているからといって、

つまらないと感じている自分はダメなのかな…

このように嘆く必要はありません。

そもそも、「価値観」や「人生観」といったものは、教育や経験など、さまざまな要素から形成されたものです。

たとえ40代であっても、意識や心がけ次第で変えることができます

「毎日がつまらない」という現状を打開するために、物事の捉え方、つまり「意識そのもの」を変えることから始めてみましょう。

限界を決めつけているのは自分自身で、限界を解くのも自分自身

出典:今すぐ行動できる堀江貴文150の金言「考えたら負け」

有名な実業家である堀江貴文さんは、著書のなかで上記のような格言を残しています。

毎日に不満を抱えて生きている人たちは、

人生のピークはもう過ぎてしまったのでは…

このように感じているのかもしれませんね。

しかし、現在を謳歌している人たちにとっては、人生のピークはこれから。

彼らには、年齢の壁など存在しないのです。

「行動」と「結果」は、意識次第でいくらでも変えられる

上記のような認識を持ちましょう。

無気力な毎日から抜け出すために、実践したい7つのこと

生まれ持った性格や過去より形成された価値観を、自分の意志だけで変えることはとても困難です。

しかし、以下で紹介する方法を「仕組み」として取り入れれば、自然とつまらない毎日から脱却することができるでしょう。

他人と比較することをやめて、「今」の自分を受け入れる

何かの課題を解決するとき、まずは現状を認識したうえで、解決策を講じますよね。

あなたがいま抱えている問題も同じです。

他人と比較することをやめて、

  • 生きがいがない現状
  • 毎日つまらないと感じている気持ち
  • 40代という年齢

こういったことを、まずはすべて受け入れてあげましょう。

これまで重ねてきた経験は、決してムダではありません。

すべて受け入れてしまえば、気持ちが格段に軽くなるはずです。

自分の「新しい価値観」を探してみる

いまの自分を受け入れてあげたら、次は自分の「新しい価値観」を探してみましょう。

他人と比べることをやめることで、自分の価値観や方向性が見えてくるはずです。

もし、これまでに積み上げてきたものが重荷になっているのなら、

いっそのこと捨ててしまう

というのもひとつの方法です。

嫌いなことや自分には向かないことも、無理してやる必要はありません。

  • 煩わしい人間関係を捨てる
  • 他者に好かれることを諦める
  • 無いものねだりをやめる

といったことを再点検して、自分らしい人生を歩むために必要なものだけをピックアップしてみましょう。

自分だけの「新しい価値観」を作るためのポイントは、

自分らしく生きる = 自分の基準で行動できる

上記を満たすものごとを見つけることです。

以下の5つを意識して、自分だけの「新しい価値観」を探してみてください。

自分だけの「新しい価値観」を探すために
  • 好きなことを考える
    時間を忘れて没頭したり、向き合うと止められなくなるほど、ハマってしまうことは何でしょうか?
  • 楽観的に考える
    「そんなことをしても意味がない」といったマイナス思考はNGです。自分の基準で行動できればそれでよいのですから。
  • 周りの目は無視する
    すべての人に肯定されることなどあり得ません。自分が楽しめることを最優先して、周りの目は無視しましょう。
  • 自分自身に向き合う
    自分の好きなことや嫌いなこと、したいことやしたくないことなど、何度も自問自答して向き合いましょう。
  • 夢は持たなくても良い
    楽しめることが夢を叶えることに繋がる必要はありません。気の向くまま気軽にやってみる感覚でOKです。

もし、価値観を創造するために自己啓発を取入れるなら、アルフレッド・アドラーの思想を凝縮した、「嫌われる勇気」という書籍がおすすめです。

挑戦するべき目標を設定する

若いころとは違って、

いつの間にか、流されるように生きているのかも…

このような感覚はありませんか?

挑戦するべき目標を、あらためて設定することはとても重要です。

たとえ小さな目標設定であっても、達成と再設定を繰り返すことで、失いかけていた自信を取り戻せます。

明確な期間と数字を掲げて、自らを奮い立たせましょう

  • 仕事でライバルより優れた実績を残す
  • 自己成長を求めてキャリアアップを心掛ける
  • いまの体型に喝を入れて、筋力トレーニングやダイエットに励む

このような目標を設定をすることで、忘れていた緊張感とワクワクした気持ちが、毎日の景色を塗り替えてくれるはずです。

思考力よりも行動力を重視する

40代ともなれば、衰えゆく体力をカバーするように、

なんだか思考力と要領だけで乗り切ってるな…

というシーンが増えたのではないでしょうか?

そうすると、「考えてから行動する」という思考が仇となり、肝心の「行動力」が下がってしまいます。

新しい仕事や趣味、スポーツなど

少しでも興味を感じたら、心のサインを見逃さず、行動に移してみましょう。

それは退屈を抜け出すチャンスです

未知の体験が脳年齢を若返らせて、前向きな気持ちを作り上げます。

外見を一新する

外見を一新することで、気持ちまで変えることができます。

  • 服装や着こなしを意識して変える
  • 白髪染めやカラーリングをする
  • 眉毛を整える(男性でも)
  • 今までと違うメイクに挑戦する

ちょっとしたことでも、見た目が変われば、周囲のあなたへの扱いも確実に変わるはずですよ。

例えば、レストランやホテルなどに行く場合。

くたびれた服装で行った場合と、おしゃれで煌びやかな服装で行った場合では、スタッフの表情や対応が違うことに気付けるでしょう。

外見は、人の印象や扱いを左右しますから、

もっと周囲から慕われたい!

大切に扱われたい…

このように思うのであれば、外見を一新することが手っ取り早い方法です。

お金の使い道を変える

雑誌 / マンガ / 缶コーヒー / 会社帰りのコンビニなど…

浪費しているお金の使い道を、見直すことをおすすめします。

1日では300〜400円の出費だったとしても、月で20日換算すれば6,000〜8,000円ほどになるのです。

これだけの原資があれば、自己研鑽に役立つ書籍を月3〜5冊は購入できますし、能力アップセミナーにも参加できますよね。

自らの成長を感じる機会が増えれば、充実感で満たされるようになるはずです。

今月から早速チャレンジしてみましょう。

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趣味や社会活動を通じて、新しいコミュニティを見つける

出会いの機会が減る40代だからこそ、積極的に新しいコミュニティを見つけて、飛び込んでみましょう。

今から新しい人間関係なんていうと、

40代だとハードルが高いし面倒だよ…

このように思ってしまう人もいるかもしれませんね。

でも、趣味やスポーツといった「同じ目的」を持つ人間同士であれば、自然と打ち解けることができます。

仲間との情報交換や打ち上げなども、「楽しい時間」となるでしょう。

  • 夢中になれることを発見した喜び
  • 仲間との触れ合い

こういった新しい価値観が、つまらない毎日を払拭してくれるはずです。

仕事に原因があるのなら、転職して環境を変える方法もある

いまの仕事が「つまらない」と感じる要因になっていて、現状のまま「定年」を迎えることに、虚しさを感じているのなら、

転職して環境を変える

というのもひとつの方法です。

イヤイヤ働くことは大きなストレスであり、人生の損失ともいえます。

住む場所や働く会社を変えることで、精神的に開放されリラックスでき、自分らしく働くヒントが見つかるかもしれません。

転職することで、新しい価値観を手に入れよう

働き方も多様化している昨今では、仕事より生活中心のキャリアプランを考えることも、珍しいことではありません。

ライフワークバランス」という言葉が一般的になったように、

人生のなかで仕事をどの位置に置くのか?

ということは、自分で選べる時代になりました。

じつは筆者自身も、

家族との生活をもっと大切にしたい!

このような思いが強かったので、40代で転職を経験しています。

いまの仕事に満足感がないのなら、筆者が実践した「副業ありきの転職」を検討してみてはどうでしょうか?

転職をすることで、

  • 仕事と生活の比重を変えられる
  • 副業でやりがいを追求できる

このような「新しい価値観」を手に入れることができますよ。

40代でも転職はできる

40代の転職市場は、実際にはどのような状況にあるでしょうか?

総務省統計局の労働力調査による転職者数の推移をまとめると、以下のようになります。

◆35歳~54歳の転職者数

35~44歳45~54歳合計
2016年60万人51万人111万人
2017年67万人50万人117万人
2018年65万人55万人120万人
2019年66万人57万人123万人
2020年60万人59万人119万人
総務省統計局 労働力調査2020年(令和2年)「年齢階級別転職者数及び転職者比率」より集計

40代前後で転職している方は、2020年は119万人男性44万人女性75万人)という数字でした。

コロナ禍の影響もありましたが、前年比でみてもそれほどの減少ではありませんので、

少子高齢化による人手不足の流れは変わっていない

ということでしょう。

40代以上での転職も、徐々に一般的なものとして社会に浸透しているのです。

転職理由はさまざまですが、仕事は生きるための手段でしかありません

転職することで人生が豊かになるならば、大いに実行する価値はあるはずです。

「何がしたいかよくわからない…」という場合はどうする?

転職することを考えようにも、

自分が何をしたいのかよくわからない…

と悩んでいる方もいるかもしれませんね。

もし、自分のやりたい仕事がよくわからないのなら、仕事に対する自分の価値観をいちど整理してみましょう。

そのうえで、仕事選びを考えるべきです。

転職にはリスクも伴いますから、場当たり的な転職はおすすめできません。

自分らしい仕事を見つけるためにも、以下の6つの方法をまず試してみてください。

自分らしい適職を見つける6つの方法
  • やりたいではなく、やれる仕事から探す
  • 好きな分野、興味のある職種から探す
  • 身につく資格やスキルで探す
  • 社会貢献度の高い職種から探す
  • 副業で経験を積みながら、やりたい仕事を見つける
  • やりたくない仕事を除外して絞り込む

仕事に対する価値観を明確にして、きちんと言語化できるようになれば、仕事探しもしやすくなりますし、ミスマッチ転職も起こりにくくなるはずです。

適職を見つけるためのポイントは、以下の記事でわかりやすく解説していますので、詳しく知りたい方はこちらをどうぞ

まとめ:つまらない毎日は意識と行動で変えられる!

今回は、「毎日がつまらない」と感じている40代の方に向けて、

  • 40代が「毎日がつまらない」と感じてしまう理由
  • 40代はまだ人生の折り返し地点!後半戦を楽しむために意識を変えよう
  • つまらない毎日から抜け出すために実践したいこと
  • 仕事に原因があるのなら、転職して環境を変える方法もある

上記の内容についてお話ししてきました。

毎日がつまらないと、ため息ばかりついてしまう人がいる一方で、ハツラツと充実した人生を送っている40代の方もたくさんいます。

人生の後半戦を楽しむために、意識と行動を変えてみましょう。

つまらない毎日から抜け出すために実践したいこと
  • 他人と比較することをやめて、「今」の自分を受け入れる
  • 自分の「新しい価値観」を探してみる
  • 挑戦するべき目標を設定する
  • 思考力よりも行動力を重視する
  • 外見を一新する
  • お金の使い道を変える
  • 趣味や社会活動を通じて、新しいコミュニティを見つける

さまざまな角度から暮らしを変えてみることで、一度きりの貴重な人生に、きっと変化をもたらすことができるはずです!

もし会社で毎日モヤモヤしているなら、いちど転職の専門家に相談してみるのも、ありかもしれませんよ。

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この記事を書いた人

40代男性、神奈川県在住。運送業界で管理職として奮闘するも、家族との時間を大切にしたいと40歳で転職。本業+副業でワークライフバランスを実現しました。仕事や働き方に関する悩みについて、役立つ情報や考え方をお届けします。

毎日がつまらないと感じる40代。無気力の原因と人生を再生する方法とは?

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