仕事がつまらない40代。転職を考える前にするべき7つの対策とは?

仕事がつまらない40代。転職を考える前にするべき対策とは?

長く働いていると、

  • 近ごろ、仕事がちっとも楽しくない
  • 仕事がつまらないので、モチベーションが保てない…

こういった気持ちになって、働く意欲が低下してしまうこともあるでしょう。

なかには転職を考える人もいるかもしれませんが、転職にはリスクも伴うので、慎重に考えるべきです。

まずは仕事がつまらないと感じる原因を見つけて、改善策を検討してみましょう。

仕事がつまらないときの対処法
  • 原因が自分にあるのなら、改善策を講じてみる
  • 会社に原因があって改善が難しいのなら、転職を視野に動いてみる

この記事では、40代の方が「仕事がつまらない」と感じたときに、どのような対策をとるべきか詳しく解説します。

よくある7つの原因別に、具体的な対処法をご紹介していますので、あなたの悩みと照らしあわせて読んでみてください。

目次

「仕事がつまらない症候群」は誰にでも起こりうるもの

新しい仕事に就いたり、思い通りに仕事が進んでいるときは、人は“仕事は楽しい”と感じるもの。

ところが、仕事に慣れて変化が少なくなってくると、毎日が同じことの繰り返しのように感じて、徐々につまらなくなってしまうのです。

「仕事がつまらない」という気持ちを抱えたままでいると、

  • 仕事がどうにもこうにもつまらない
  • 毎日、会社を辞めることばかり考えいる
  • ギャンブルやお酒など、現実逃避ばかりしている

こういった悩みを毎日抱えることになり、仕事がつまらない症候群(つまらない症候群)と呼ばれる状態に陥ってしまいます。

仕事がつまらない症候群とは?

メンタルヘルスの場で、よく聞かれるようになった「つまらない症候群」とは、仕事に興味や意義を持てなくなることから始まります。

やがてやる気がなくなって、モチベーション維持に苦しむようになるのです。

プライベートにも影響が出て、家庭内がギクシャクしてしまったり、”うつ”やアルコール(ギャンブル)依存症の引き金になることもあります。

「つまらない症候群」は、職位や年齢に関係なく、

  • 勤続年数増加による仕事へのマンネリ
  • 会社からの過小評価
  • 自身のスキル不足
  • 人生観や社会経験の有無

上記のようなことが影響して、誰にでも起こりうる症状なのです。

モチベーションが低いまま働くのはリスクがある

モチベーションが低下したまま仕事を続けると、問題はいっそう深刻化していきます。

意欲を感じない働きぶりを続けていると、周囲はあなたに期待しなくなり、活躍するチャンスを失ってしまうでしょう。

職場の人間関係で孤立してしまうか、ネガティブな人たちと同調して、“負の人材”となってしまう可能性もありえます。

昼夜問わず表情も乏しくなり、家族との関係さえもギクシャクしてしまうかもしれません。

たかが仕事くらいで…

このように安易に考えていると、うつ症状や社会不安障害(SAD)などの、精神疾患にかかってしまう場合もあるのです。

社交不安障害(SAD)は、社会恐怖とも呼ばれ、日本では、対人恐怖症、赤面恐怖症といわれていたものです。 人前で恥をかいたり、恥ずかしい思いをすることを極度に恐れ、そのような社会的状況に強い不安や苦しみを感じ、避けてしまいます。

ながうしクリニックより

いちど社会から長期離脱してしまえば、“つまらない仕事”ですら、できなくなってしまいます。

仕事に対するモチベーションの低下を感じている場合は、問題を先送りせず、きちんと向き合うことが大切です。

転職を考える前にやっておきたいこと

仕事がつまらないからといって、すぐに会社を辞めたり、転職活動を始めてしまうのは、あまりにも安易な考えです。

たしかに転職すれば、一時的にワクワクしたり、充実感を味わうことができるかもしれません。

しかし、転職には以下のようなリスクも存在しています。

  • 社会的な信用がリセットされる
  • キャリアの再構築が必要になる
  • 新たな人間関係でのストレス
  • 積み上げた退職金がリセットされる
  • 年収ダウンの可能性もある

転職貧乏」という言葉もあるように、転職に失敗してしまうと”仕事がつまらない”どころか、経済的な窮地に立たされるかもしれません。

まずは仕事がつまらない原因を探って、現状の課題解決に取り組んで、リスクを最小限に抑えましょう。

仕事がつまらないと感じる原因とは

仕事がつまらないと感じる、モヤモヤした気持ちの中枢には、何かしらの原因が存在しているはずです。

原因を大別すると、以下の2つに分けることができます。

  1. 職場環境に問題がある(外的要因)
  2. 自分自身に問題がある(内的要因)

内的要因の場合は改善できる可能性も高いのですが、職場環境に影響される場合は、自分一人で解決することが難しいケースも…

具体的にどういった原因があるのか、確認してみましょう。

人間関係のストレス

真面目な性格で周囲の空気の読んでしまう人ほど、人間関係で悩みをもつ傾向にあります。

上司や周囲の顔色ばかりを伺って、いつしか“自分らしい働き方”を自制するようになってしまうのです。

潜在的な要素が強いので、

自分は人間関係なんて悩んでないけど…

このように思っている人でも、じつは人間関係のストレスが原因で、徐々に士気が下がっていくケースもあります。

仕事が単調で面白くない

毎日が単調作業の連続だと、仕事に“達成感”を覚えなくなります。

職種によってはやむを得ない話ですが、

単調なルーチンワークの毎日

こういった状態が続くと、多くの人は苦痛を感じるようになります。

いちど辛いと感じてしまうと、辛いという“感覚”から抜け出すことが難しくなり、より深刻に考え込むようになってしまうのです。

やりたい仕事ではない

  • 希望した部署に配属されない
  • 自分のスキルが活かせない仕事をしている

というような状況にあると、仕事へのモチベーションは著しく低下します。

好きなことを仕事にできる人はごく少数ですが、やりたいことと程遠い仕事を“渋々”とこなすうちに、徐々に仕事がつまらなくなってしまうのです。

待遇がよくない

キレイごとではなく、仕事は生活のためにするものです。

どんな素晴らしい仕事でも、経済的に安定しなければ、その仕事を続けることはできません。

  • 給与が安い
  • 残業代が出ない
  • 有給休暇が取りにくい

こういった待遇面で問題があると、仕事のモチベーションに直結します。

待遇については会社側の問題だけに、モヤモヤしながら働き続けている人はとても多いのです。

将来性を感じない

業績低下や人員削減などが続いて、

会社に明るい将来を見出せない…

という人もいるでしょう。

毎日不安な気持ちで働いていると、当然ながら仕事は楽しくなくなってきます。

待遇面と同様に、自分一人で解決できる要素が少ないことから、少しずつ”あきらめモード”に変わっていくのです。

通勤を苦痛に感じている

仕事内容が嫌いでなくとも、

毎日の通勤で、何時間も満員電車やバスに揺られている

という状況では、精神的にまいってしまうでしょう。

リモートワークやフレックス制など、通勤が不要となる働き方を導入していない会社は、いまだに数多くあります。

毎日が消耗戦となってしまい、徐々に働くことに意味を見出せなくなってしまうのです。

プライベートで問題を抱えている

体調面や家族の問題など、私生活に悩みがあると、仕事どころではなくなります。

どんなに仕事ができる人でも、プライベートに問題を抱えていると、仕事に集中することは難しいでしょう。

自分はいったい、なんのために働いているのだろう…

このようなネガティブな感情になって、沈んだ気持ちから抜け出せなくなっていくのです。

現状でできる解決策を考えよう

多くのサラリーマンは、年間で240日くらいは働いていますので、実に1年のうちの65%以上の日は、仕事をしていることになります。

1日でも8時間くらい、残業を加えるともっと多くの時間を仕事に費やしているのです。

もし仕事がつまらないと、人生の大半において、つまらない時間を過ごしていることになります。

当然ながら、健全な状態とはいえませんので、改善は急務です。

まずは現状に目を向けて、今できる手段を考えていきましょう。

原因を明確化する

まずは仕事がつまらないと感じる原因を明確にしましょう。

人それぞれ状況が異なるなかで、自分を客観的に見ることはとても大切です。

不満やグチをこぼすなど、ネガティブなときほど他責にしてしまう傾向にありますが、本当に解決できない問題ばかりでしょうか?

まずは自分にできることから始めてみることで、事態が好転することも意外と多いものなのです。

仕事の悩みを相談できる人を作る

悩みや不安に一人で立ち向かうよりも、相談できる相手を見つけましょう。

誰かに話を聞いてもらうただけでも、気持ちが晴れたり、やる気が戻ったりするものです。

仕事の悩んでいるときは、先輩や同僚に相談してみることをおすすめします

近ごろでは、“飲みにケーション”の機会は減っていますが、聞き上手な人に共感してもらうだけでも、たいてい気持ちは救われるものです。

職場の人付き合いを変えてみる

今までとは違った職場関係を築くことで、新たな気づきを得たり、刺激を受けたりすることができます。

誰しも変化を嫌うものですが、積極的に人付き合いを変えてみることで、得られるメリットは計り知れません。

社内イベントやフリーデスクなどを上手く活用して、積極的に人脈を広げてみましょう。

自分なりの目標設定をする

会社が設定した目標とは別に、自分だけの短期、中・長期の目標を設定してみましょう。

設定する目標は、いわゆる成績や業績でなくても、

  • タスク毎の時短をする

といったレベルのことでも構いません。

仕事に対しての責任や、プレッシャーばかりに意識が向くと、どうしても仕事に追われている感覚になってしまいます。

仕事を楽しむことというのは、“仕事を攻めること”とイコールの関係です

仕事を攻めるために、“目指すべき目標”の設定をしてみましょう。

自己啓発にはげむ

就活中やフレッシュマン時代を思い出して、“学びの姿勢”を取り戻しましょう。

読書することはとても有効ですし、講演会や自己啓発セミナーなどに足を運べば、よりたくさんの刺激を受けることができます。

資格取得などにチャレンジするのもよいでしょう。

自己肯定感も高まって、新たな気持ちで仕事と向き合えるかもしれません。

業務の変更や部署異動を申し出てみる

興味のある業務に携わったり、持ち前のスキルが活かせれば、仕事はもっと面白くなります。

会社によっては、

  • 社内FA制度
  • 社内公募制度

といったものを設けているところもあるので、仕事を変えることができないか確認してみましょう。

自己申請で異動できる制度がない場合は、逆に上司や役職を“つて”にして、希望の業務につける可能性もあります。

諦めることなく、積極的に自分を売り込んでみましょう。

アフター5やプライベートを充実させる

余暇の過ごし方で、仕事のモチベーションは大きく変わります。

アフター5に趣味やスポーツをはじめたり、家族との時間をこれまで以上に充実させましょう。

仕事は楽しいときばかりではありませんが、仕事を忘れて没頭できる“何か”があれば、気持ちを切り替えることができます。

ワークライフバランスを見直すことで、ポジティブな気持ちで、仕事と向き合えるようになるかもしれません。

【原因別】仕事がつまらないときの対処法7選

「仕事がつまらない」と感じてしまうときに、現状でできる解決策を7つご紹介しました。

ただ、すべてを実践することは、なかなか大変なことかもしれません。

ここでは、仕事がつまらないと感じる原因がはっきりしているときに、具体的な対処法を7つの原因別でご紹介します

業務内容がつまらないとき

これは仕事を選ぶときに、給与や通勤距離などを優先して、働き出した方にみられるパターンです。

好きな業務内容であれば、一定のモチベーションを維持できますが、業務内容がつまらなければ、毎日が苦痛に感じるかもしれません。

いちばんの理想は、「キャリアアップ」を理由に異動を申し出ることでしょう。

そのほかでも、時短ツールなどを取り入れて、仕事の効率化を進めるのもよい方法です。

能率アップで成果が上がれば、結果として会社からも評価されて、“つまらない感覚”から脱却することができます。

暇で刺激がないとき

待機時間が長い職場や、ルーティンワークに就いている方によくある悩みです。

変化に乏しい毎日に飽きてしまい、スマホばかりを眺める日々…

ただ、こういった状況は視点を変えれば、「心と時間に余裕がある」ということです。

職場の課題を整理したり、スキマ時間を活かして読書や資格取得のための勉強など、有意義な活動に取り組むことができます。

多忙な職場よりも、時間的なアドバンテージがあることを理解すれば、

  • じつは恵まれた環境である

このように感じられるようになるかもしれません。

職場の人間関係に飽きているとき

毎日同じ人間とばかり顔を合わせていると、グチや不満などのネガティブな話題になりがちです。

このような場合の対処法は二つあります。

社外で新しいコミュニティを見つける

趣味の延長でもよいですし、勇気を出してセミナーや異業種交流会に参加するなど、社外のコミュニティに参加してみましょう。

社内の人脈を広げる

社内で人脈を広げることも有効です。

上司に紹介してもらったり、社内イベントに参加してみたり、積極的に行動してみましょう。

会社から正当に評価されないとき

頑張っている自分を差し置いて、他人ばかりが評価される環境だと、仕事は一層つまらないものになってしまいます。

こういった場合にできる対策として、まずは会社の評価基準を正しく理解することです。

そして評価を得るために、真っすぐな努力をしてみましょう。

評価は相対的な要素を含むため、

他者よりも優れた実績を出すこと

上記を意識することがポイントです。

ただし、評価とはあくまでも「業務におけるフィードバック」でしかありません。

評価を気にしすぎるのではなく、自分らしい働き方のなかで、ベストを尽くすことも大切な要素です。

自分の成長を感じられないとき

仕事は覚え始めの頃がいちばん充実しており、勤続年数に比例して、成長曲線が穏やかになっていくことは仕方がないことです。

とはいえ、できることはたくさんあります。

経験で得た知識やスキルを活かして、新たな分野にチャレンジしてみましょう。

周囲に別の仕事を教えてもらえば、スキルアップにつながりますし、新たな企画などに積極参加することで、成長を感じられるようになります。

飲み会や社内イベントなど、人付き合いがつまらないとき

仕事内容は嫌いではないけど、

上司に誘われる飲み会がつまらない

定期開催される社内イベントがつらい…

上記のようなパターンもあります。

このような誘いを、完全に断ち切ることは難しいですが、

月に一度までなら…

こんなふうに割り切ってしまえば、業務の一環として向き合えるはずです。

人脈を広げて、日頃から疑問に感じていることを相談してみるなど、目的を持って参加することで、より有意義な時間を過ごすことができるでしょう。

疲れすぎて仕事が楽しめないとき

つまらないと感じている原因は、仕事内容の問題ではなく、

  • 単純に疲労がたまっているだけ

という場合もあります。

人は疲れていると、どうしても物事をネガティブにとらえがちです

完全休養することが理想ですが、難しいときは有給休暇をうまく活用して、ストレス発散してください。

時間やルールに縛られず、気の向くままに好きな場所に出かけて、時間を忘れてのんびりしたり、美味しいものを食べて英気を養いましょう。

オーバーワークが常態化しているのであれば、

  • 時間管理や効率化を進める
  • 上司に相談してみる

上記のような対策をとってみましょう。

対策しても“つまらない”と感じるなら、転職を考えよう

ご紹介した対処法を実践することで、楽しさや新鮮な感覚が戻ったのであれば、まだまだ頑張ることができるはずです。

しかし、対処にベストを尽くしても、モチベーションが維持できないのであれば、それは転職を考えるときかもしれません。

転職を考えるうえでは、以下のポイントを必ず押さえておきましょう。

転職は万全の準備で進めよう

転職活動には、大きく分けて以下の6つのステップがあります。

転職をするときの6つのステップ
  1. 転職の準備
    転職スケジュールの計画、キャリアの棚卸し、希望条件の整理など
  2. 応募書類の作成
    質の高い履歴書と職務経歴書を作成する
  3. 求人探し・応募
    6つの手段を駆使して求人情報を集める
  4. 面接対策
    面接の流れや基本マナーを押さえて、合格するためのポイントを対策する
  5. 内定・入社準備
    内定条件の確認や交渉、転職先に馴染んでいくための準備など
  6. 退職手続き
    退職願の書き方、引き継ぎや退職時期の調整、トラブル時の対策など

それぞれのステップでやるべきことを理解して、しっかり対策することが重要です。

じっくりと読み込んで転職活動の流れを知り、万全の準備をしていきましょう。

転職への”動機づけ”を明確にしよう

転職準備をしっかり進めることに合わせて、転職に対する”動機づけ”を明確にしておくことが大切です

採用面接で、面接官に転職の動機を聞かれたときに、

仕事内容がつまらなかったので…

さすがに上記のように答えるわけにはいきません。

退職理由にも、転職理由にもなり得る“ポジティブ”な理由目標を、しっかりと決めておきましょう。

転職の動機を明確にしておけば、転職活動が長期化した際にも、原点回帰できるのでとても重要です。

なお、転職の動機については、

  • 退職理由
  • 転職理由
  • 志望動機

上記のような要素として、面接で必ず質問される内容です。

それぞれにはノウハウが存在していますので、以下の記事などを参考にして、しっかりと対策しておきましょう。

▼あわせて読みたい記事▼

転職エージェントの活用が成功への近道

転職活動を進めるにはかなりの労力が必要であり、ノウハウも必要となってきます。

働きながら、あれもこれも一人でやるのは本当に大変です…

そこで筆者がおすすめしたいのが、転職に必要な一連の作業をフォローしてくれる、「転職エージェント」を活用すること。

転職のプロによるサポートを受けることで、以下のようなメリットを得ることができます。

転職エージェントのメリット
  • 自身の強みを効果的に表現できるように、応募書類作成や面接対策のサポートを実施してくれる
  • プロの視点で自身のキャリアや市場価値を見極めて、最適な求人案件を紹介してもらえる
  • 転職サイトなどに出回っていない、40代向けの非公開求人を多く保有している
  • 応募企業との連絡や日程調整、入社時期や給与の交渉まで、エージェント担当者が間に入って行ってくれる

在職中の業務を抜かりなくこなしながら、確実に転職を成功させるためには、転職のプロに力添えをしてもらうのがいちばんの近道です

転職エージェントは人材が採用されたときに、企業から成功報酬を得るビジネスモデルのため、転職者は無料で利用することができます

転職エージェントの選び方については、以下の記事で解説していますので、詳しく知りたい方はぜひ参考にしてみてください。

▼おすすめの転職エージェントはこちら▼

関連記事40代におすすめの転職エージェント6選|205人の口コミ評価でランキング

まとめ:仕事がつまらないと感じる時期は誰にでもある

今回は、「仕事がつまらない」と感じてしまう原因と、どのように対処するべきかについてお話ししてきました。

「仕事がつまらない」と感じる時期は誰にでもあるものです

しかしその期間を長引かせて、モチベーションが低いまま働き続けるのはリスクがあります。

大切なことは、問題を放置せずきちんと向き合って、原因を見つけて対処することです。

  • 原因が自分にあるのなら、改善策を講じてみる
  • 会社に原因があって改善が難しいのなら、転職を視野に動いてみる

ベストを尽くしても改善がみられない場合は、転職を検討するべき機会なのかもしれません。

いまの仕事を継続すべきか悩むのであれば、転職エージェントなどを利用して、プロの意見を取り入れるのが賢い選択です。

転職にはリスクも存在していますので、万全の準備をしてリスク管理につとめましょう。

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当サイト(セカンドゴング)では、40代の転職に特化した転職ノウハウについて、

  • 実際に40代で転職を経験した人
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上記のようなメンバーが数多くの記事を提供しています。

当サイトの概要と執筆メンバーの一覧はこちら

転職活動のすべてのステップについて、以下の記事でわかりやすくまとめていますので、こちらもぜひ参考にしてみてください。

▼40代転職の完全ガイドはこちら▼

仕事がつまらない40代。転職を考える前にするべき対策とは?

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この記事を書いた人

40代男性、神奈川県在住。運送業界にて管理職を経験するも、家族との時間をもっと大切にしたいと40歳にて転職。現在は、自由気ままに暮らしながらWebライターとしても活動中。森林散策とカフェでのひと時が元気の源!

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