40代の「会社に行きたくない」は危険信号!9つの対処法で解決しよう

40代の「会社に行きたくない」は危険信号!9つの対処法で解決しよう

会社員として働き続けているけど、

もう会社には行きたくない…

このような悩みを抱えている人もいるでしょう。

そうはいっても、家族を養わなければならないので、

たとえ這ってでも、会社に行くしかない…

こんなつらい思いで、我慢を続けている方もいるかもしれませんね。

しかし、40代であるあなたが悩んでいるのなら、

精神論だけで乗り切れるものではない

というケースもあります。

憂うつの種を放置した結果、思わぬ形で人生の危機が訪れる結果になるかもしれません。

事態が深刻化する前に、まずは「会社に行きたくない」理由を見つけましょう

そして、その原因と向き合って、解決するための対処法を実践するべきです。

この記事では、「会社に行きたくない」と感じている40代の方に向けて、

上記についてわかりやすく解説しています。

ぜひ最後までご覧いただいて、あなたの悩みを解決するヒントにしてください。

会社に行きたくない オススメ記事
目次

会社で「仕事をしたくない」と感じてしまう原因は

会社に行って仕事をしたくない…

このように感じてしまう原因には、どのようなものがあるでしょうか?

ここでは、40代に見られるおもな原因をいくつかご紹介しますので、自身に該当する項目があるか確かめてみましょう。

職場の人間関係に悩んでいる

職場の人間関係は、利害による関係性がベースとなっているので、プライベートよりも問題が複雑化しやすい特徴があります。

お互いの距離が近すぎても面倒ですし、孤立してもスムーズに働くことができません。

コミュニケーションを取るのが苦手…

という方であれば、職場の人間関係は大きなストレス源になりがちです。

上司や同僚と参加するレクリエーションや飲み会など、社内イベントを憂鬱に感じている人も多いでしょう。

ましてや、パワハラなどの嫌がらせを受けている場合は、会社に行くことを苦痛に感じてしまうのは当然のことです。

給料が上がらない

昇給がほとんど見込めず、

上がっても年間で数百円程度だよ…

このように給料が頭打ちになってしまうと、仕事へのモチベーションは下がります。

お金がすべてではないとはいえ、給料明細を開くたびに毎月ため息をつくようでは、不満が膨らむばかりでしょう。

収入を増やすために副業を始めるといった手段もありますが、長時間労働が常態化しているブラックな職場では、なかなか実現させることが困難です。

評価されないこと自体も、モチベーションが低下する原因の一つでしょう。

昇格できないことが分かっている

仕事での昇格を目指している方にとって、

昇進のポストが埋まってしまってるんだよな…

という状況は、なかなか耐えがたいものでしょう。

誰しもが役職に就けるわけではない」と理解はしていても、モチベーションを維持できません。

いっそ転職しようかと悩むほど、現状の仕事に嫌気がさすことは必至です。

会社に必要とされていない

若い頃は会社に必要とされて、意気揚々と働いていたのに、

最近は補佐的な業務や雑用しか回ってこないんだけど…

このような状況となれば、仕事をしたくないと感じてもやむを得ないでしょう。

また、以下のようなケースもあります。

  • 若手と自分では、上司の態度がちがう
  • キャリアアップ研修などに、参加させてもらえない
  • 社内で意見を挙げても、検討してもらえない

会社にとって価値のない人”だと思われてしまえば、周りから雑に扱われるようになります。

原因はさまざまですが、いずれにせよモチベーションを保つことは困難でしょう。

仕事に飽きた

40代ともなれば、仕事を安定してこなせる一方で、

同じことの繰り返しで、仕事に飽きてしまった…

このように感じている方もいるはずです。

仕事に飽きると達成感を感じられることが減り、充実した気分を味わうことができません。

このまま働き続けることに疑問を感じはじめて、やがて会社へ行く足取りが重くなってしまうのです。

反対に、

  • 年齢なりの仕事ができずに悩んでいる

というケースもあるでしょう。

周囲や後輩からもプレッシャーをかけられて、やがて会社に行きたくない気持ちに発展するのです。

周囲に転職の好事例がある

モヤモヤと気持ちを抱えるなかで、

アイツは転職してうまくいってるらしい…

このように、転職して幸せになった事例が周囲にあるのなら、モチベーション維持は困難になってしまうでしょう。

  • 自分も後に続きたい気持ち
  • 責任を果たさなければならないという気持ち

上記のような気持ちで葛藤することは必至です。

40代の「会社に行きたくない」は、危険信号の場合もある!

会社に行きたくないと感じてしまう理由には、以下の2パターンがあります。

  1. 仕事をちょっとサボりたい気分である
  2. 毎日、会社に行くことに苦痛や限界を感じている

前者の場合であれば、それほど心配する必要はありませんが、もし後者のパターンであれば、問題は深刻なものかもしれません。

内面からの「危険信号」だと受け止めるべきです。

40代ともなれば、仕事上の経験は十分であり、たいていの悩みならば、誰かに相談しなくても自力で解決できるでしょう。

しかし、それでも、

会社に行きたくない…

このように感じている40代は少なくありません。

職位や既婚・未婚で差はあるにせよ、40代は社会的な責任がより重くなる世代です。

その責任を果たすために、苦痛を感じながらも無理をし続けた場合、どのような事態が起こるのでしょうか?

精神的な苦痛で体調不良やうつ病になることも

精神的な苦痛を感じていると、徐々に身体に異変が起き始めます。

  • 何となくからだが重い…
  • 仕事のことを考えると夜が眠れない
  • 食欲がなくなってきた

このような状態は、強いストレスを感じているサインです。

週明けが近づいてくると憂うつになってしまう…

上記のような、いわゆる「サザエさん症候群」の人も同じく注意しなければなりません。

サザエさん症候群(サザエさんしょうこうぐん)とは、日曜日の夕方から深夜、「翌日(月曜日)からまた通学や仕事をしなければならない」という現実に直面して憂鬱になること。日本における俗称である(テレビアニメ『サザエさん』は日本国内の多くの地域で日曜日夕方に放映される)

世界的にはBlue Monday(ブルーマンデー、「憂鬱な月曜日」)と言われ、休日明けの物憂い月曜日として広く認識されている。

引用:Wikipedia

また、ストレスが要因となる最大のリスクが、うつ病(気分感情障害)です。

厚生労働省の調査によれば、うつ病に悩む患者数は平成26年で111.6万人、平成29年には127.6万人に増加したことが分かっています。

◆うつ病(気分感情障害)の総患者数の推移

調査年総患者数
2002年71.1万人
2005年92.4万人
2008年104.1万人
2011年95.8万人
(宮城県一部・福島県を除く)
2014年111.6万人
2017年127.6万人
出典:厚生労働省「知ることからはじめよう みんなのメンタルヘルス」

うつ病などの精神疾患は、風邪や怪我と違って、

どこからが病気になるの?

という判断が難しいことが特徴です。

自分はストレス耐性があるから大丈夫!

このように自負している人が、ある日突然に発症するケースも少なくありません。

うつ病に一度なってしまうと、短期間での完治は難しいでしょう。

一時的とはいえ、社会から離脱せざるを得ないので、精神的・経済的にきびしい状況となります。

心機一転で転職しても、慣れない環境で症状が再発しないとも限りません。

休職 → 退職 → 転職 → 休職 → 退職

というサイクルを繰り返す人も多いのです。

「自分は大丈夫」と安易に考えずに、危険信号を受け止めて、早めに対処をしなければなりません。

働く環境や仕事観は年齢と共に変化する

一般的に、働く環境や仕事観は、年齢とともに変化するといわれます。

20代の働く環境や仕事観
  • 社会で自立して、自分の価値観を少しずつ形成していく段階
  • 仕事ではインプットが中心であり、経験のすべてが仕事の糧となる
  • 「お金や自分のため」という意識で働いている人も多い
30代の働く環境や仕事観
  • 仕事の価値観や信念が明確になってくる
  • 後輩や部下ができることで、アウトプットの機会が多くなる
  • 仕事人としての成長が著しく、働くことに迷いがない

しかし40代になると、積み上げてきた経験が武器となる一方で、自分の信念が試される場面も多くなります。

  • 若手のバイタリティに圧倒されてしまう
  • 効率化される業務に追い付けなくなる

上記のような環境の変化に対して、ネガティブな思考が顔を出しはじめるのです。

会社の看板や役職といった価値観は別として、

いったい自分とは何者なのだろうか…

こういった自問自答を繰り返すうちに、深みにはまっていく人は少なくありません。

このように考えると、

40代は社会人として悩みに直面しがちな頃合いである

上記のようなことがいえるのではないでしょうか。

会社や仕事のことに悩んでいる今だからこそ、働く意義や目的を見直すよいタイミングなのかもしれません。

ネガティブな感情は内面(心身)からの危険信号であると同時に、

人生や将来から警鐘である

このように捉えるべきです。

会社に行きたくない40代が取るべき対処法とは?

いくら会社に行きたくないからといって、無断欠勤や即日退職をするのはもちろんNGです。

会社からの信用を失うだけでなく、家族まで不安な気持ちとなってしまいます。

「会社に行きたくない」の問題解決を図るために、ご紹介する対処法を実践してみましょう。

不満をピックアップする

不満をピックアップすることは、問題解決の最初の一歩です。

会社に行きたくない…

このようなモヤモヤとした気持ちの根幹には、必ず何かしらの原因があります。

現状の不満をピックアップして紙に書きだすことで、会社に行きたくない原因を明確にすることができるでしょう。

給料面 / 人間関係 / キャリア / 通勤時間(会社が遠い) / 仕事内容など…

自分の気持ちに素直になれば、解決の糸口が見つかるはずです。

ストレス発散の方法を確立する

言いたいことを言える関係です

というのが理想ですが、職場の人間、ましてや相手が上司となれば、なかなか難しいでしょう。

どうしたってストレスが溜まる環境なのであれば、ストレスを発散する方法を確立しておくことが大切です。

ストレス発散方法の例
  • グチや文句を聞いてくれる相手を見つける
    聞き上手な話し相手が見つかれば、ストレスは大幅に軽減されます
  • スイーツやコーヒータイムを作る
    チョコやドーナツなどの甘味は、「β-エンドルフィン」というホルモンを脳内に分泌して、心身をリラックスさせる効果があります
  • 休憩時間にお気に入り音楽を聴く
    ひと休みできる時間にイヤホンでお気に入り音楽を聴くことも、よい気分転換となるのでおすすめです
  • 没頭できる趣味やスポーツを始める
    趣味に没頭して気分転換したり、スポーツで爽快感を得ることで、ストレス発散効果が得られます

生活スタイルを見直す

仕事を含め、生活スタイルをシンプルに見直すことで、問題が解決できるケースもあります。

外食やブランド服の購入など、現状よりもムダな出費を減らすことができれば、そのぶん少ない収入でもやりくりができるはずです。

残業や休日出勤などを必死にしなくても、豊かに暮らすことは十分に可能でしょう。

仕事のストレスも格段に減るので、現状よりも気持ちに余裕が持てるようになりますよ。

会社を休む

精神的な回復を図るため、思い切って会社を休んでみましょう。

自分を見つめ直す意味でも、きわめて有効な方法です。

真面目な性格の人ほど、

会社を休むなんて仕事放棄なのでは?

このように考えがちですが、リアルに体調を崩してから長期離脱をするよりも、会社へのダメージは小さいはずです。

組織に属していると、人間関係など煩わしい点も多いですが、

周囲からフォローしてもらえる

という点は大きなメリットです。

休暇理由はあまり深刻に考えず、ありきたりの「体調不良」でかまいません。

会社の体制によっても、休暇が取れる日数は異なるかもしれませんが、可能であれば1~3日ほど休んで、将来のことをじっくり考えてみましょう。

やりたいことリストを作成する

無気力を解消するために、やりたいことリスト(バケットリスト)を作成して、一つずつ実現していきましょう。

達成感や成功体験が自信をもたらし、精神の安定にも繋がります。

やりたいことリストの作成手順は、以下のとおりです。

バケットリストの作成手順
  1. 手帳とペンを用意する
  2. 大小のやりたいことを書き出す
  3. それぞれの項目に期間を設定する

内容は、仕事でもプライベートでもかまいません。

やりたいことを達成したら、線を引いて消し込みしていきましょう。

リストを作成する際の重要なポイントは、「~できた」「~なった」といったように、すべて過去形で書き出すことです。

  • 平日に1時間、読書する時間を確保する
  • 平日に1時間、読書する時間を確保できた

リストを見直すうちに、過去形の内容が潜在意識に働き、実現しやすい心理状態となります。

少しずつでも毎日を充実させることで、仕事への意欲が湧いてくるはずです。

周囲や家族に相談する

誰かに相談する際は、以下の2パターンあります。

  1. 家族に相談する
  2. 会社の同僚や近いポストの人に相談する

家族への相談は、客観的なアドバイスがもらえることがメリットです。

弱音が吐ける関係性あってのことですが、打ち明けることで気持ちも軽くなるでしょう。

会社の同僚などに相談することも、ひとつの方法です。

もしかしたら、同僚も同じ悩みを抱えていて、適切な解決策を持っているかもしれません。

  • 部下と会社との“板挟み”にあっている

といった役職ならではの悩みは、近いポストの人間に相談することで、解決できる可能性があります。

相談相手として、どちらが適しているかは原因次第ですが、状況によっては両方でも構いません。

アドバイスをもらって、問題を解決するための材料として活用しましょう。

ただし注意点として、

  • 自分の考えを持ったうえで相談する
  • 相手の意見を反発せずに聞く

上記のような姿勢で相談することが絶対条件です。

異動を申し出る

  • 仕事内容に飽きた
  • 職場に刺激がない
  • 責任が重すぎる(役職の場合)

上記などの理由であれば、異動を申し出てみましょう。

環境を変えることで、モチベーションアップを図ることができます。

人間関係や仕事内容を一新できて、さらに新たな知識やスキルも身に付くため、充実した日々が送れるはずです。

もし異動が難しい場合は、同じ部署内で違う仕事を担当させてもらうことを、相談してみてもよいかもしれません。

どうしようもないときは「退職代行」もひとつの方法

会社を辞めることを考えるのであれば、基本的には責任をもって退職の手続きを進めるべきです。

しかし、

  • 上司や会社がブラックすぎて、まともなやり取りができない
  • 心身がまずいので、どうしてもすぐに退職したい

上記のように、本当に辛くてどうしようもないというケースであれば、退職代行サービスを利用するというのもひとつの方法です。

会社への連絡などを代行してくれるので、直接話をする必要もなく、いちども会社へ行くことなく退職を完了させることができます。

でも退職代行なんて、若い人しか使わないのでは…

このような思いがあるかもしれませんが、じつは退職代行を利用する人の28%が40代以上というデータもあるくらい、利用者の幅は広がっているのです。

最近では、弁護士が退職代行サービスに乗り出すケースも増えており、

  • 残業代の未払いがある
  • 有休消化を拒まれる

上記のような労働問題に対しても、代理人として責任をもって対応してもらえます。

退職代行を依頼すると費用が発生しますが、初回相談は無料です

会社へ行かずに退職手続きを進めたい場合は、いちど相談してみることをおすすめします。

関連記事退職代行は40代も利用している!体験談から学ぶ失敗しない使い方とは

転職して環境を変える方法もある

会社に行きたくない原因として、

  • 現状の業種が自分に合っていないことが分かった
  • 現実逃避ではなく、新たにやりたい仕事が見つかった

上記のような場合は、働く環境を変えること、つまり転職を検討する段階なのかもしれません。

イヤイヤ働くことは大きなストレスであり、人生の損失ともいえます。

住む場所や働く会社を変えることで、精神的に開放されリラックスでき、仕事に対する向き合い方が変わるかもしれません。

人生における仕事の位置づけは自分で選べます

働き方も多様化している昨今では、仕事より生活中心のキャリアプランを考えることも、珍しいことではありません。

ライフワークバランス」という言葉が一般的になったように、

人生のなかで仕事をどの位置に置くのか?

ということを、自分で選べる時代です。

じつは筆者自身も、ブラック企業に勤めて疲弊していた時期があり、

家族との生活をもっと大切にしたい!

このような思いが強くなって、40代で転職を経験しました。

もしいまの仕事に満足感がないのなら、筆者が実践した「副業ありきの転職」を検討してみてはどうでしょうか?

転職をすることで、

  • 仕事と生活の比重を変えられる
  • 副業でやりがいを追求できる

このような「新しい価値観」を手に入れることができますよ。

40代で転職するのは厳しいのか?

40代の転職市場は、実際にはどのような状況にあるでしょうか?

総務省統計局の労働力調査による転職者数の推移をまとめると、以下のようになります。

◆35歳~54歳の転職者数

35~44歳45~54歳合計
2016年60万人51万人111万人
2017年67万人50万人117万人
2018年65万人55万人120万人
2019年66万人57万人123万人
2020年60万人59万人119万人
総務省統計局 労働力調査2020年(令和2年)「年齢階級別転職者数及び転職者比率」より集計

40代前後で転職している方は、2020年は119万人男性44万人女性75万人)という数字でした。

コロナ禍の影響もありましたが、前年比でみてもそれほどの減少ではありませんので、

少子高齢化による人手不足の流れは変わっていない

ということでしょう。

40代以上での転職も、徐々に一般的なものとして社会に浸透しているのです。

転職理由はさまざまですが、仕事は生きるための手段でしかありません

転職することで人生が豊かになるならば、大いに実行する価値はあるはずです。

40代が転職を成功させるために押さえておきたいポイント

40代の転職に成功!

このまま今の会社にいるのは嫌だし、転職を検討しよう

このように考えるのであれば、まずは40代の転職事情について知ることから始めましょう。

40代の転職には「40代なりの攻略法」があるので、若い頃と同じ感覚で転職活動に挑んでしまうと、厳しい戦いが待ち受けているかもしれません。

転職を成功させるためには、基本的な流れを学び、準備するポイントを押さえておかなければなりません。

転職は万全の準備で進めよう

転職活動には、大きく分けて以下の6つのステップがあります。

転職をするときの6つのステップ
  1. 転職の準備
    転職スケジュールの計画、キャリアの棚卸し、希望条件の整理など
  2. 応募書類の作成
    質の高い履歴書と職務経歴書を作成する
  3. 求人探し・応募
    6つの手段を駆使して求人情報を集める
  4. 面接対策
    面接の流れや基本マナーを押さえて、合格するためのポイントを対策する
  5. 内定・入社準備
    内定条件の確認や交渉、転職先に馴染んでいくための準備など
  6. 退職手続き
    退職願の書き方、引き継ぎや退職時期の調整、トラブル時の対策など

それぞれのステップでやるべきことを理解して、しっかり対策することが重要です。

じっくりと読み込んで転職活動の流れを知り、万全の準備をしていきましょう。

経済的なリスクを避けるためにも、可能であれば、転職活動は在職中におこなうことをおすすめします。

在職中の転職活動を成功させるためのコツは、以下の記事を参考にしてください。

これまでの経験を棚卸しして、自身の強みを自己分析する

40代の転職者に対しては、若い頃のように「ポテンシャル(伸びしろ)に賭けてもらえる」といった特典はありません。

「今後の可能性に期待」という悠長な姿勢はなく、入社してすぐに結果を出すことを求められます

採用担当

この人ならすぐに活躍してくれそうだ!

このような確証が持てない限りは、企業側が内定を出すことはないでしょう。

即戦力であると企業側に思ってもらうためには、

私が持っている強みは○○です!

ということをしっかりアピールしなければなりません。

まずは社会人になってからこれまでの、職歴や実績について棚卸しをしてみましょう。

そのうえで、自身の強みを自己分析しておく必要があります

最初にしっかり自己分析をしておくことで、求人を選ぶ際の手がかりや、応募書類の作成でも役立つはずです。

転職への”動機づけ”を明確にする

転職準備をしっかり進めることに合わせて、転職に対する”動機づけ”を明確にしておくことが大切です

採用面接で、面接官に転職の動機を聞かれたときに、

御社の事業内容に魅力を感じました

上記のような回答をしているようでは、さすがに選考を通過するのは難しくなります。

退職理由にも、転職理由にもなり得る“ポジティブ”な理由目標を、しっかりと決めておきましょう。

転職の動機を明確にしておけば、転職活動が長期化した際にも、原点回帰できるのでとても重要です。

なお、転職の動機については、

  • 退職理由
  • 転職理由
  • 志望動機

上記のような要素として、面接で必ず質問される内容です。

それぞれにはノウハウが存在していますので、以下の記事などを参考にして、しっかりと対策しておきましょう。

▼あわせて読みたい記事▼

40代は転職エージェントの活用が成功への近道

転職エージェントは40代に必須のサービス

転職活動を進めるには、かなりの労力が必要であり、ノウハウも必要となってきます。

あれもこれも一人でやるのは、本当に大変なものです…

そこでおすすめしたいのが、転職に必要な一連の作業をフォローしてくれる、「転職エージェント」を活用すること。

転職のプロによるサポートを受けることで、以下のようなメリットを得ることができます。

転職エージェントのメリット
  • プロの視点で自身のキャリアや市場価値を見極めて、最適な求人案件を紹介してもらえる
  • 転職サイトなどに出回っていない、40代向けの非公開求人を多く保有している
  • 自身の強みを効果的に表現できるように、応募書類作成や面接対策のサポートを実施してくれる
  • 応募企業との連絡や日程調整、入社時期や給与の交渉まで、エージェント担当者が間に入って行ってくれる

40代が無駄なく効率的な転職活動をおこなううえで、利用しない手はないサービスです。

しかも、転職エージェントは人材が採用されたときに、企業から成功報酬を得るビジネスモデルのため、転職者は無料で利用することができます

転職エージェントの選び方については、以下の記事で解説していますので、詳しく知りたい方はぜひ参考にしてみてください。

▼おすすめの転職エージェントはこちら▼

関連記事40代におすすめの転職エージェント6選|205人の口コミ評価でランキング

まとめ:会社に行きたくない気持ちと向き合い、人生を充実させよう

今回は、「会社に行きたくない」と感じてしまう原因と、取るべき対処法についてお話ししました。

40代ともなれば、仕事上の経験は十分であり、たいていの悩みならば、誰かに相談しなくても自力で解決できるはずです。

そんなあなたが、

会社に行きたくない…

このように感じているのなら、それは内面からの危険信号かもしれません。

事態が深刻化する前に、まずは「会社に行きたくない」理由を見つけましょう

自分の気持ちを向き合うとともに、周囲に相談するなどして、客観的な意見も参考にしてください。

原因によっては、転職することで解決できるケースもあります。

転職を考える場合は、十分に計画を立てて、可能な限り在職中に結果を出したいところです。

効率化と成功率を高めるためには、転職エージェントの活用は欠かせません。

転職を決めた人はもちろん、転職するべきか悩んでいる方も、ぜひいちど相談してみてください。

▼こちらも合わせてどうぞ▼

当サイト(セカンドゴング)では、40代の転職に特化した転職ノウハウについて、

  • 実際に40代で転職を経験した人
  • 企業の採用担当・キャリアコンサルタントなど、転職活動に知見を有する人

上記のようなメンバーが数多くの記事を提供しています。

当サイトの概要と執筆メンバーの一覧はこちら

転職活動のすべてのステップについて、以下の記事でわかりやすくまとめていますので、こちらもぜひ参考にしてみてください。

▼40代転職の完全ガイドはこちら▼

40代の「会社に行きたくない」は危険信号!9つの対処法で解決しよう

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この記事を書いた人

40代男性、神奈川県在住。運送業界にて管理職を経験するも、家族との時間をもっと大切にしたいと40歳にて転職。現在は、自由気ままに暮らしながらWebライターとしても活動中。森林散策とカフェでのひと時が元気の源!

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