会社に行きたくない40代は要注意。解決する9つの対処法とは？

会社員として働き続けているけど、

このような悩みを抱えている人もいるでしょう。

そうはいっても、家族を養わなければならないので、

こんなつらい思いで、我慢を続けている方もいるかもしれませんね。

しかし、社会人経験も積んできた40代のあなたが悩んでいるくらいですから、

精神論だけで乗り切れるものではない

というケースもあります。

憂うつの種を見過ごした結果、思わぬ形で人生の危機が訪れる結果になるかもしれません。

事態が深刻化する前に、まずは「会社に行きたくない」理由を見つけましょう。

そして、その原因と向き合って、解決するための対処法を実践するべきです。

この記事では、「会社に行きたくない」と感じている40代の方に向けて、仕事をしたくない原因や具体的な解決策について解説しています。

ぜひ最後までご覧いただいて、あなたの悩みを解決するヒントにしてください。

40代が「仕事をしたくない」と感じてしまう原因とは

会社に行くことを考えると、

このように感じてしまう理由は、どのようなものがあるでしょうか？

ここでは、40代に見られるおもな原因をいくつかご紹介します。

ご自身に該当する項目があるか、確かめてみてください。

職場の人間関係に悩んでいる

職場の人間関係は、利害による関係性がベースとなっているので、

プライベートよりも問題が複雑化しやすい

という特徴があります。

お互いの距離が近すぎても面倒ですし、孤立してしまうと、スムーズに働くことができません。

という方であれば、職場の人間関係は大きなストレス源になりがちです。

上司や同僚と参加するレクリエーションや飲み会など、

このような方も多いでしょう。

ましてや、パワハラなどの嫌がらせを受けている場合は、会社に行くことを苦痛に感じてしまうのは当然のことです。

給料が上がらない

昇給がほとんど見込めず、

上記のように給料が頭打ちになってしまうと、仕事へのモチベーションは下がります。

お金がすべてではないとはいえ、

このような状態では、不満が膨らむばかりです。

収入を増やすために「副業を始める」という手段もありますが、長時間労働が常態化しているブラックな職場では、なかなか実現させることは困難でしょう。

副業ありきで転職をしてみた体験はこちら

昇格できない（評価されない）

仕事での昇格を目指している方にとって、

このような状況は、なかなか耐えがたいものでしょう。

上にいくほどポストは限られていますから、

誰しもが役職に就けるわけではない

ということは理解はしていても、モチベーションを維持できません。

このような思いに頭を悩ませて、いまの仕事に嫌気がさしてしまうのです。

また、ポストの問題というよりも、

ということが、モチベーションが低下する原因になっている場合もあります。

会社に必要とされていない（仕事ができない）

若い頃は会社に必要とされて、意気揚々と働いていたのに、

このような状況となれば、仕事をしたくないと感じるのもやむを得ません。

反対に、

というケースもあるでしょう。

周囲や後輩からもプレッシャーをかけられて、やがて会社に行きたくない気持ちに発展するのです。

また、以下のようなケースも…

職場のなかで、

と思われてしまえば、周りから雑に扱われるようになります。

そうなる原因はさまざまですが、いずれにせよモチベーションを保つことは難しいでしょう。

仕事に飽きた

40代ともなれば、仕事を安定してこなせる一方で、

このように感じている方もいるはずです。

仕事に飽きると達成感を感じられることが減り、充実した気分を味わうことができません。

という疑問を持ちはじめて、やがて会社へ行く足取りが重くなってしまうのです。

周囲に転職の好事例がある

モヤモヤと気持ちを抱えるなかで、

こんなふうに、転職して幸せになった事例を聞かされると、モチベーション維持は困難になってしまいます。

上記のような葛藤に悩まされることになるのです。

「会社に行きたくない」は、危険信号の場合がある

会社に行きたくないと感じてしまう理由には、以下の2パターンがあります。

前者の場合であれば、それほど心配する必要はありませが、もし後者のパターンであれば、問題は深刻なものかもしれません。

内面からの「危険信号」だと受け止めるべきです。

40代だからこそ、危険サインに目を向けるべき

40代ともなれば、仕事上の経験は十分であり、たいていの悩みならば、誰かに相談しなくても自力で解決できるでしょう。

しかし、それでも、

このように感じている40代は少なくありません。

職位や既婚・未婚で差はあるにせよ、40代は社会的な責任がより重くなる世代です。

その責任を果たすために、苦痛を感じながらも無理をし続けていると、思いもよらない大きな危機を招いてしまう場合があります。

精神的な苦痛が体調不良やうつ病の原因になることも

精神的な苦痛を感じていると、やがて身体に異変が起き始めます。

このような状態は、強いストレスを感じているサインです。

上記のような、いわゆる「サザエさん症候群」の人も同じく注意しなければなりません。

サザエさん症候群（サザエさんしょうこうぐん）とは、日曜日の夕方から深夜、「翌日（月曜日）からまた通学や仕事をしなければならない」という現実に直面して憂鬱になること。日本における俗称である（テレビアニメ『サザエさん』は日本国内の多くの地域で日曜日夕方に放映される）

世界的にはBlue Monday（ブルーマンデー、「憂鬱な月曜日」）と言われ、休日明けの物憂い月曜日として広く認識されている。

出典：Wikipedia

また、ストレスが招く最大のリスクが、うつ病（気分感情障害）です。

厚生労働省の調査によれば、うつ病に悩む患者数は2002年には68.5万人でしたが、2017年には124.6万人に増加したことが分かっています。

◆うつ病（気分感情障害）の総患者数の推移

調査年	総患者数
2017年	124.6万人
2014年	108.7万人
2011年	92.9万人 （宮城県一部・福島県を除く）
2008年	101.2万人
2005年	89.6万人
2002年	68.5万人

うつ病などの精神疾患は、風邪や怪我と違って、

という判断が難しいことが特徴です。

▼うつ病のおもな症状▼

このように自負している人が、ある日突然に発症するケースも少なくありません。

うつ病に一度なってしまうと、短期間での完治は難しいでしょう。

一時的とはいえ、社会から離脱せざるを得ないので、精神的・経済的にきびしい状況となります。

心機一転で転職しても、慣れない環境で症状が再発しないとも限りません。

休職 → 退職 → 転職 → 休職 → 退職

このようなサイクルを繰り返す人も多いのです。

「自分は大丈夫」と安易に考えずに、危険信号を受け止めて、早めに対処をしなければなりません。

働く環境や仕事観は年齢と共に変化するもの

一般的に、働く環境や仕事観は、年齢とともに変化するといわれます。

しかし40代になると、積み上げてきた経験が武器となる一方で、自分の信念が試される場面も多くなります。

上記のような環境の変化に対して、ネガティブな思考が顔を出しはじめるのです。

会社の看板や役職といった価値観は別として、

こういった自問自答を繰り返すうちに、深みにはまっていく人は少なくありません。

このように考えると、

40代は社会人として悩みに直面しがちな頃合いである

上記のようなことがいえるのではないでしょうか。

会社や仕事のことに悩んでいる今だからこそ、働く意義や目的を見直すよいタイミングなのかもしれません。

ネガティブな感情は内面（心身）からの危険信号であると同時に、

人生や将来から警鐘である

このように捉えるべきです。

会社に行きたくない40代が取るべき対処法は？

いくら会社に行きたくないからといって、無断欠勤や即日退職をするのはもちろんNGです。

会社からの信用を失うだけでなく、家族まで不安な気持ちとなってしまいます。

「会社に行きたくない」の問題解決を図るために、ご紹介する対処法を実践してみましょう。

不満を書き出してみる

不満をピックアップすることは、問題解決の最初の一歩です。

このようなモヤモヤとした気持ちの根幹には、必ず何かしらの原因があります。

現状の不満をピックアップして紙に書きだしてみると、会社に行きたくない原因を明確にすることができるでしょう。

上記などの原因を書き出してみて、自分の気持ちに素直になることで、解決の糸口が見つかるはずです。

ストレス発散の方法を確立する

仕事に取り組むうえで、

というのが理想でしょう。

しかし、職場の人間、まして相手が上司となれば、なかなか難しいもの。

どうしたってストレスが溜まる環境なのであれば、

ストレスを発散する方法を確立しておく

ということが重要です。

以下の記事などを参考にして、自分なりのストレス発散方法を見つけましょう。

生活スタイルを見直す

仕事を含めて、生活スタイルをシンプルに見直すことで、問題が解決できるケースもあります。

外食やブランド服の購入など、

現状よりもムダな出費を減らす

ということを意識してみてください。

無駄使いを減らせば、少ない収入でもやりくりができるはずです。

残業や休日出勤などを必死にしなくても、豊かに暮らすことは十分に可能でしょう。

仕事のストレスも格段に減るので、現状よりも気持ちに余裕が持てるようになりますよ。

会社を休む

精神的な回復を図るため、思い切って会社を休んでみましょう。

自分を見つめ直す時間を確保する

という意味でも、きわめて有効な方法です。

真面目な性格の人ほど、

このように考えがちですが、リアルに体調を崩してから長期離脱をするよりも、会社へのダメージは小さくて済みます。

組織に属していると、人間関係など煩わしい点も多いですが、

という点は大きなメリットです。

休暇理由はあまり深刻に考えず、ありきたりの「体調不良」でかまいません。

休暇が取れる日数は、会社によって違うかもしれませんが、可能であれば1～3日ほど休んでみましょう。

将来のことをじっくり考える時間を取ってみてください。

やりたいことリストを作成する

無気力を解消するために、やりたいことリスト（バケットリスト）を作成して、一つずつ実現していきましょう。

達成感や成功体験が自信をもたらし、精神の安定にも繋がります。

やりたいことリストの作成手順は、以下のとおりです。

内容は、仕事でもプライベートでもかまいません。

やりたいことを達成したら、線を引いて消し込みしていきましょう。

リストを作成する際の重要なポイントは、「～できた」「～なった」といったように、すべて過去形で書き出すことです。

リストを見直すうちに、過去形の内容が潜在意識に働くので、実現しやすい心理状態になってきます。

少しずつでも毎日を充実させることで、徐々に仕事への意欲が湧いてくるはずです。

家族や会社の同僚などに相談する

誰かに相談する際は、以下の2パターンあります。

家族に相談する

家族への相談は、客観的なアドバイスがもらえることがメリットです。

弱音が吐ける関係性あってのことですが、打ち明けることで気持ちも軽くなるでしょう。

会社の同僚などに相談する

会社の同僚などに相談することも、ひとつの方法です。

もしかしたら、同僚も同じ悩みを抱えていて、適切な解決策を持っているかもしれません。

このような役職ならではの悩みであれば、近いポストの人間に相談することで、解決できる可能性があります。

悩みを理解してもらえそうな、信頼できる人にアドバイスをもらって、問題を解決するための材料として活用しましょう。

ただし注意点として、

上記のような姿勢で相談することが絶対条件です。

異動を申し出る

会社に行きたくない原因が、

上記などの理由であれば、異動を申し出てみるのもひとつの方法です。

環境を変えることで、モチベーションアップを図ることができます。

人間関係や仕事内容を一新できますし、新たな知識やスキルも身につくため、充実した日々が送れるはずです。

もし異動が難しいという場合は、

このような相談をしてみましょう。

転職して環境を変える方法もある

会社に行きたくない原因として、

上記のような場合は、働く環境を変えること、つまり転職を検討する段階なのかもしれません。

イヤイヤ働くことは大きなストレスであり、人生の損失ともいえます。

住む場所や働く会社を変えることで、精神的に開放されてリラックスできますし、仕事に対する向き合い方が変わるかもしれません。

人生における仕事の位置づけは自分で選べます

働き方も多様化している昨今では、仕事より生活中心のキャリアプランを考えることも、珍しいことではありません。

「ライフワークバランス」という言葉が一般的になったように、

人生のなかで仕事をどの位置に置くのか？

ということを、自分で選べる時代です。

じつは筆者自身も、ブラック企業に勤めて疲弊していた時期があり、

このような思いが強くなって、40代で転職を経験しました。

もしいまの仕事に満足感がないのなら、筆者が実践したような「副業ありきの転職」を検討してみてはどうでしょうか？

転職をすることで、

このような「新しい価値観」を手に入れることができますよ。

40代で転職するのは厳しいのか？

40代の転職市場は、実際にはどのような状況にあるでしょうか？

政府の調査による転職者数の推移をまとめると、以下のようになります。

◆35歳～54歳の転職者数

	35～44歳	45～54歳	合計
2022年	56万人	54万人	110万人
2021年	55万人	52万人	107万人
2020年	60万人	60万人	120万人
2019年	66万人	57万人	123万人
2018年	65万人	56万人	121万人

40代前後で転職している方は、2022年は110万人（男性44万人・女性68万人）という数字でした。

コロナ禍の影響もありましたが、前年比でみると回復傾向にありますので、

少子高齢化による人手不足の流れは変わっていない

ということでしょう。

40代以上での転職も、徐々に一般的なものとして社会に浸透しているのです。

転職理由はさまざまですが、仕事は生きるための手段でしかありません。

転職することで人生が豊かになるならば、大いに実行する価値はあるはずです。

円満退職が難しそうなときは「退職代行」もあり

基本的には、責任をもって退職の手続きを進めるべきですが、

上記のように、どうしようもないというケースであれば、退職代行サービスを利用するのもひとつの方法です。

退職代行を利用するメリットとは？

退職代行とは、労働者本人の代わりに弁護士や代行業者が、会社へ退職の意思を伝えるサービスのこと。

退職代行を利用することで、

上記のようなメリットがあります。

精神的な負担を減らせる

自力で退職を進める場合には、上司や同僚への報告、業務の引き継ぎなど、さまざまな手続きが必要です。

退職理由に関して、周りからの理解が得られそうにない場合は、

このようなリスクもあるでしょう。

しかし、退職代行を利用すれば、労働者本人は会社と直接やりとりをする必要がありません。

代行業者が手続きを淡々と進めるだけになるので、精神的な負担を大幅に軽減できるでしょう。

即日退職できる

即日退職できるのも、退職代行を利用するメリットの一つです。

本来、民法上では、

正社員は退職を申し出れば、2週間後に辞められる

ということが定められています。

民法第627条
１．当事者が雇用の期間を定めなかったときは、各当事者は、いつでも解約の申入れをすることができる。この場合において、雇用は、解約の申入れの日から二週間を経過することによって終了する。

出典：Wikibooks

しかし、実際には、

このような会社都合の理由で、退職日が先延ばしにされてしまうことも少なくありません。

退職代行を使う場合は、退職までに必要な2週間の期間を有休消化や欠勤扱いとすることで、

退職代行が会社に連絡した日から会社に出社しない

という対応が可能になります。

ハラスメントを受けている場合や、体調が悪化している場合など、

という場合には、心強い味方になってくれるでしょう。

正当な権利を行使できる

最近では、弁護士や労働組合が退職代行サービスに乗り出すケースも増えているので、

といった労働問題に対しても、代理人として責任をもって対応してもらえます。

退職代行を依頼すると費用が発生しますが、初回相談は無料です。

会社側への交渉ごとがある場合も、対応可能かいちど相談してみることをおすすめします。

退職代行を使っても大丈夫？

そうはいっても、「退職代行」と聞くと、

と思う人もいるかもしれませんね。

そもそも退職は、労働者に対して法律で認められている権利です。

何らかの理由で辞めにくいという場合は、

退職を阻害している会社側の対応に問題がある

という場合が多いのではないでしょうか？

退職代行を利用することに、負い目を感じる必要はありません。

今では、

上記のような調査データもあるくらい、年齢や会社規模を問わず、退職代行は幅広く利用されています。

以下の記事では、実際に利用した人たちの体験談を数多く紹介しています。詳しく知りたい方はこちらをどうぞ。

まとめ：会社に行きたくない気持ちと向き合い、人生を充実させよう

今回は、「会社に行きたくない」と感じてしまう原因と、取るべき対処法についてお話ししました。

40代ともなれば、仕事上の経験は十分であり、たいていの悩みならば、誰かに相談しなくても自力で解決できるはずです。

そんなあなたが、

このように感じているのなら、それは内面からの危険信号かもしれません。

事態が深刻化する前に、まずは「会社に行きたくない」理由を見つけましょう

自分の気持ちを向き合うとともに、周囲に相談するなどして、客観的な意見も参考にしてください。

原因によっては、転職することで解決できるケースもあります。

仕事はあくまでも、生きるための手段でしかありませんから、

これからの人生において、仕事の位置づけどうするか？

ということを再考してみましょう。